Целулитът е проблем, който засяга почти всяка жена и често ни

Целулитът е проблем , който визира съвсем всяка жена и постоянно ни кара да се усещаме несигурни в кожата си. Въпреки че за образуването му въздействат доста фактори – от генетиката до хормоните и метода на живот, храненето е един от основните способи да подобрим положението на кожата и да понижим забележимите бучици и неравности. Това, което слагаме в чинията си, може да помогне на тялото да се освободи от остатъците, да усъвършенства кръвообращението и да укрепи кожата от вътрешната страна.

Първото и най-важно нещо е водата. Хидратацията освен почиства токсините, които се натрупват в тялото и могат да влошат целулита, само че и прави кожата по-еластична и стегната. Затова е добре да включваме в менюто си храни с високо наличие на вода като краставици, любеница, целина и разнообразни свежи зеленчуци и плодове. Те, освен че хидратират, съдържат и витамини и минерали, които способстват за положителния тип на кожата.

Антиоксидантите  са различен значим детайл в битката с целулита. Свободните радикали повреждат колагена и еластина – протеините, които държат кожата стегната и гладка. Храни като моркови, домати, червени чушки, ягоди и боровинки са богати на антиоксиданти и оказват помощ да защитим кожата от тези увреждания. Освен това тези плодове и зеленчуци доставят организма с витамини, които подкрепят възобновяване на кожата.

Здравословните мазнини също не би трябвало да липсват в дневното меню. Особено потребни са омега-3 мастните киселини, които понижават възпаленията и усъвършенстват кръвообращението – две неща, които са доста значими за понижаване на целулита. Рибата като сьомга, скумрия и херинга, както и лененото семе и орехите са отличен източник на тези мастни киселини. Те освен подкрепят кожата, само че и здравето като цялоо.

Фибрите  пък подкрепят положителното храносмилане и изхвърлянето на отпадъчни субстанции. Когато тялото не може да се освободи от токсините, те се задържат в тъканите и утежняват външния тип на кожата. Храни като цели зърна, бобови растения, зеленчуци и плодове са богати на фибри и спомагат за по-бързото пречистване на организма.

Витамин C  също играе значима роля, защото е нужен за производството на колаген – главната съставна част, която придава издръжливост и разтегливост на кожата. Без задоволително колаген кожата отслабва и става по-лесно уязвима на формиране на целулит. Чушки, киви, цитрусови плодове, броколи и ягоди са храни, богати на витамин C и е хубаво да ги консумираме постоянно.

Освен храните, които подкрепят кожата и метаболизма, има и такива, които подкрепят лимфната система и изхвърлянето на непотребните течности. Задържането на вода може да направи целулита по-видим и по-забележим. Аспержи, целина и магданоз имат лек диуретичен резултат и оказват помощ на тялото да се освободи от остатъците, което води до по-гладка и стегната кожа.

Зеленият чай  също е потвърдено потребен при битката с целулита. Той съдържа антиоксиданти и забързва метаболизма, което спомага разграждането на мазнините и усъвършенства кръвообращението. Полезни са и някои билкови чайове като тези от хвощ, глухарче и розмарин, които имат сходен резултат.

Важно е да понижим солените, модифицирани храни и захарните произведения, които задържат вода, предизвикват възпаления и натрупване на мазнини, написа Puls.bg. Тези привички в храненето затрудняват битката с целулита и утежняват положението на кожата.